حقایق و نکات

  • شما می‌توانید با سرفه یا عطسه به خود آسیب بزنید.
  • اگر کمر شما دچار رگ به رگ شدگی و نه آسیب جدی شده، از یخ برای کمک به کاهش تورم، اسپاسم های عضلانی، و درد برای ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول پس از آسیب استفاده نمایید.
  • اگر کمر شما دچار رگ به رگ شدگی و نه آسیب جدی شده، ابتدا از یخ استفاده کنید. پس از ۴۸ ساعت،آن را به گرما تبدیل نموده تا بافت‌های آسیب دیده گرم و شل شوند.
  • حفظ وضعیت استقرار بدنی صحیح یکی از بهترین راه‌ها برای اجتناب از فشردگی ستون فقرات است.
  • ورزش به صورت منظم به شما کمک می‌کند تا ستون فقرات سالمی داشته باشید.

هر ساله، کمر درد در آمریکایی‌ها منجر به صد میلیارد دلار هزینه ناشی از هزینه های پزشکی، ناتوانی و از دست دادن بهره‌وری می‌گردد.